mam 15 lat

Hej,mam 15 lat (prawie 16) 185 cm wzrostu i 71 kg wagi.Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni.Pomożecie dobrać mi jakąś prostą dietę ?

Witam. Potrzebuję pomocy. Mam 15 lat i ważę 42 kg ... wyglądam jak szkieletor. jem dosyć sporo. proszę o pomoc !!

mam 15 lat czy ,gdy teraz będe brał kreatyne czy będą jakieś skutki uboczne

Czy jest możliwe zahamowanie wzrostu? Mam 15 lat i... no właśnie 200 cm wzrostu.

Witam , mam 15 lat , poszukuję treningu na mase + siłę , siłownia jest , pomożecie mi znaleźć odpowiedni trening dla mnie?

Siema! Jak zwiększyć siłę nie dźwigając ciężkich ciężarów? w sensie mam 15 lat i trening na siłe na siłce odpada

Witam mam 15 lat i chcialbym miec troche wiecej masy miesniowej i nie wiem jakiej odzywki sobie kupic (prosze o pomoc ?? )

cześć! mam 15 lat ponad 60 kg wagi i 174 cm wzrostu. Chciałbym zacząc trening przede wszystkim na masę. Możecie mi coś poradzić?

Witam mam 15 lat, chciałbym brać białko i chciałbym się dowiedzieć czy to nie przeszkodzi w moim rozwoju czekam na opinie.

Witam !!! Mam 15 lat i ważę 47 kg, a mój wzrost to 166 cm. Chciałbym poprosić o dietę na masę, która jest nie droga, a skuteczna z góry dziękuję.

Witam mam 15 lat nieskonczone i tak zaczelem chodzic na silownie i tu jest moje pytanie czy zaczac teraz cwiczyc? czy jeszcze poczekac

Witajcie mam 15 lat 179 cm wzrostu i ważę ~65kg CO polecacie i czy wgl warto brać na masę mięśniową coś w okolicach ~~30 zl -40?

Jakie sa w Kielcach kluby szkol walki, bo chcialbym sie zapisac?? Mam 15 lat a nie wiem z czego moglbym wybrac...

Witam . Mam 15 lat waze 53kg wzrost 173.Chciualbym sie was spytac lepiej kupic gainera czy bialko czy moze jescze poczekac .

Mam 15 lat maksymalnie na klatę biorę 55kg, wiem trochę mało ważę 64kg. Proszę was o jakieś ćwiczenia aby zwiększyć ten wynik.

Mam 15 lat i pół roku treningu na siłowni za sobą. Od kiedy brać suplementy i jakie? Jakie aeroby polecacie?

Witam mam 15 lat.Moja waga to 65 kg. Jakie cwiczenia polecacie żeby nabrac masy mięśniowej ? (bez sprzętu)

witajcie chciałbym nabrać jakoś kondycji, przebiegne 300-500m i juz nie mogę, musze odpocząć. Pomozecie? z góry thx ;) ps mam 15 lat

Czy gdy mam 15 lat i jestem tak troszeczke gruby i niemam za duzo mięśni odrazu przy ćwiczeniach moge brać kreatyne .

mam 15 lat i chce szybko przybrac na masie bo jestem bardzo chudy moglibyscie mi polecic jakas podstawowa diete bez koksu itp.